Espai de silenci

ESPAI DE SILENCI

A l’espai de silenci dediquem 60 minuts setmanals a practicar el silenci, per apendre a reconèixer i experimentar l’espai de calma que tenim en el nostre interior, allò que realment som.

El silenci forma part de moltes tècniques de meditació. En els darrers anys s’estan realitzant molts estudis de recerca per conèixer millor els beneficis que ofereix la pràctica de la meditació. Alguns resultats mostren que meditar ens ofereix beneficis físics i emocionals molt interessants:

  • disminueix els símptomes de depressió, angoixa i estrès, i millora la qualitat de vida (1, 2),
  • millora el dolor i la qualitat del son en pacients amb fibromiàlgia (3),
  • millora la memòria i les funcions cognitives en persones amb deteriorament cognitiu (4).

L’espai de silenci té 60 minuts de durada, pots venir 20 o 30 minuts, i abonar allò que consideris, com una taquilla inversa.

BIBLIIOGRAFIA

1. Khoury B, Knäuper B, Schlosser M, Carrière K, Chiesa A. Effectiveness of traditional meditation retreats: A systematic review and meta-analysis. J Psychosom Res. enero de 2017;92:16-25

2. Sampaio CVS, Lima MG, Ladeia AM. Efficacy of Healing meditation in reducing anxiety of individuals at the phase of weight loss maintenance: A randomized blinded clinical trial. Complement Ther Med. diciembre de 2016;29:1-8

3. Van Gordon W, Shonin E, Dunn TJ, Garcia-Campayo J, Griffiths MD. Meditation awareness training for the treatment of fibromyalgia syndrome: A randomized controlled trial. Br J Health Psychol. febrero de 2017;22(1):186-206

4. Innes KE, Selfe TK, Khalsa DS, Kandati S. Meditation and Music Improve Memory and Cognitive Function in Adults with Subjective Cognitive Decline: A Pilot Randomized Controlled Trial. Ashford JW, editor. J Alzheimers Dis. 18 de enero de 2017;1-17